10 способов укротить гнев во время конфликта
- Признайтесь себе в том, что разозлились,
- Отстранитесь от происходящего, мысленно выйдя из комнаты,
- Не преувеличивайте значимость и судьбоносность конфликта.
- Представьте, что конфликт уже исчерпан, окончен, как, например, неприятный визит к зубному врачу.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосчитайте до 10 и взвесьте, какими последствиями может обернуться для вас выплеснувшаяся некстати агрессия.
- Не старайтесь выяснить отношения с обидчиком сразу раз и навсегда, дайте себе время на обдумывание ситуации.
- Выдержите паузу, прежде чем что-то в запале сказать. Возможно, через минуту эти слова уже и не понадобятся.
- Меньше всего в этот момент думайте об оскорбленной гордости и уязвленном самолюбии.
- Эмоции нужно выплеснуть, но только не на коллег, детей и родных. Лучше всего сделать это в одиночестве, с близкими друзьями или доверить свою злость бумаге - она стерпит все.
- Если ни одна из рекомендаций вам не помогла - не жертвуйте собой, ищите психолога и новую работу.